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便秘対策はこの3ステップで
便秘を解消するのに
一番大事なのは
不規則な生活習慣や
かたよった食生活を
改善することが基本です。

適度な運動を心がけ
水分や食物繊維を
十分にとることが大切。

そして腸内を整えてくれる
ビフィズス菌を活性化させる
天然オリゴ糖 などを食べるように
するのがいいです。

あとは、冷房などで
お腹を冷やさないように
注意しましょう。

便秘はストレスが原因に
なっている場合も多いので、
リラックスした毎日を過ごすのも
解消の大切なポイントになります。

詳しくは
便秘解消法あの手この手
をごらんください。
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